Monthly Archive
Мягкая кровля
При строительстве частного дома можно допустить массу ошибок, особенно если со строительством до этого момента никогда не сталкивался. Один из таких моментов - выбор материала для крыши коттеджа, то есть выбор кровельных материалов. читать далее »
Аватарки в интернете.
Одним из достоинством и, в то же время, недостатком интернета является анонимность. Тут можно познакомиться с молоденькой девушкой, которая на самом деле является мужчиной преклонного возраста и наоборот. читать далее »
Футболки с логотипом как способ рекламы.
"Реклама - двигатель торговли" - достаточно избитое выражение. которое, не смотря ни на что, отражает истину. Практически любой частный бизнес обречен на провал при отсутствии или неправлиьной рекламе. В то же время, найти деньги на рекламную компанию не так просто, особенно в условиях кризиса. читать далее »
Общие основы тренировки.
Система подготовки спортсмена-дискобола представляет собой единый непрерывный процесс совершенствования физических качеств, формирования двигательных навыков, развития и расширения функциональных возможностей организма и воспитания волевых качеств. читать далее »
Упражнения без снарядов
1. Наклоны в стороны, вперед и назад из различных положений (стоя, сидя, из положения барьериста).Акробатические упражнения и упражнения на гимнастических снарядах
1. Кувырки вперед и назад.
2. Полет-кувырок.
3. Сальто вперед с разбега.
4. Сальто назад (в прыжковую яму).
5. Стойки на кистях и на плечах.
6. «Колесо».
7. Кувырок назад в стойку на кистях. читать далее »
Специальная физическая подготовка
В специальную физическую подготовку включаются силовые, прыжковые и беговые упражнения, а также упражнения из технической (бросковой) подготовки Только на основе высокого уровня развития силы, быстроты, выносливости можно совершенствовать технику метания диска и достичь высокой степени координации при выполнении броска с макс читать далее »
Лекарственные вещества. Их выписка и хранение. Общие сведения.
Лекарственные вещества вводят в организм через- желудочно-кишечный тракт (литеральный путь введения), и минуя его (парентеральиый путь). К первому способу относится, введение лекарственных веществ через рот (о р а л ь н ы й) через прямую кишку (ректальный — свечи, клизмы), непосредственно в желудок и двенадцатиперстную кишку (через зонд, фистулу). читать далее »
Пластиковые окна - проблема выбора.
Одна из трудностей, связанных с установкой пластиковых окон - это проблема выбора. На рынке пластковых окон присутствует масса компаний, предлагающих свои услуги и правильный выбор одной из них - задача не из легких. читать далее »
Форсунки
На дизеле установлены бесштифтовые открытого типа форсунки с трех-сопловым распылителем (рисунок). Внимание: каталог техники цементовозы для заинтересованных лиц и организаций. читать далее »
Регулятор числа оборотов
Регулятор числи оборотов (рисунок) — всережимный, механический, изменяет подачу топлива в зависимости от нагрузки, поддерживая заданное водителем число оборотов. читать далее »
Силовая подготовка
Дискобол за короткий промежуток времени (1,0— 1,2 сек.) развивает предельное усилие для того, чтобы выпустить диск с максимальной скоростью. Это требует большой силы и умения проявлять ее в короткое время. читать далее »
Цветы на 8 марта
Прошел день влюбленных с его сердечками, подарками и цветами. Началась вторая половина февраля и близится "день всех российских мужчин" - 23 февраля. Это старый праздник по сревнению с Днем Святого Валентина. Примерно такой же старый, как и восьмое марта. читать далее »
Рекомендации при выполнении силовых упражнений
1. Силовые упражнения должны воздействовать прежде всего на мышечные группы, которые несут основную нагрузку в метании диска. К ним относятся: а) мышцы-сгибатели и разгибатели спины; б) мышцы-сгибатели и разгибатели мышц бедра; в) мышцы-сгибатели и разгибатели мышц голени; г) мышцы-сгибатели и разгибатели рук и плечевого пояса; д) грудные мышцы. читать далее »
Рекомендации по силовым упражнениям. Продолжение.
6. Подъем максимального веса производится только один раз в месяц как контрольный тест, по получении которого составляется месячный план выполнения данного силового упражнения по объему и интенсивности. читать далее »
Специальные упражнения для развития силы мышц, принимающих наиболее активное участие в метании диска.
1. Для сгибателей и разгибателей мышц спины---наклоны вперед со штангой весом 40—60 кг, ноги вместе через стороны(рис. 8, 1). читать далее »
Специальные упражнения. Продолжение.
9. Для мышц туловища — в положении лежа на боку на гимнастическом коне повороты на спину и на живот (рис. 8, 12); сидя на полу (скамейке), повороты туловища в правую и левую стороны с диском от штанги 15— 20 кг (рис. 8, 16). читать далее »
Специальные упражнения. Рисунок.
Страничка с рисунком, на котором продемонстрировано то, как необходимо выполнять упражнения для развития силы мышц, принимающих наиболее активное участие в метании диска. Смотрите, изучайте, тренируйтесь и достигайте высочайших результатов!
А вот и сами рисунки:
Изометрические упражнения
1. Стойка в финальном положении метания диска с упором рукой - сокращение и удержание всех групп мышц задней поверхности. Обратить внимание на сокращение мышц голени левой ноги и ягодичных мышц, особенно левой. читать далее »
