О чем я здесь хочу рассказать? Я думаю, что людей, которые любят путешествовать, гораздо больше, чем тех, кто предпочитает сидеть дома. Что мы могла наблюдать лет 10 назад?  читать далее »

Кто бы усомнился в значимости рекламы для развития бизнеса, особенно в стадии его становления. Разновидность и возможности рекламных акций дают большой выбор и варианты, учитывая размеры выделяемых на рекламу бюджетов. Понятно, что мало кто способен выделить средства для создания рекламного видеоролика и оплачивать его трансляцию по телеканалам.  читать далее »

Продолжая свое повествование… Из предыдущей статьи понятно, что нормального автобуса мы, пассажиры, добились. Далее поездка проходила без особых происшествий. Смоленская трасса ночью, платные дороги Белоруссии, окутанные туманом ранним утром, остановки каждые 3-4 часа.  читать далее »

Но вот наконец и польский пост за спиной. В общей сложности мы простояли на границе порядка 15-ти часов. Дело было утомительное и малоприятное. Проехав по территории Польше минут 20 остановились на заправочной станции для заправки же как и нашего «Мерседеса», так и нас самих.  читать далее »

Бизнес это бизнес. От характера его ведения зависит и его развитие, и как следствие, ваше благосостояние. Но при всех важных и глобальных вопросах, которые вы решаете, есть и определенные мелочи, атрибутика, наличие которых может помочь вам двигаться только вперед в делах.  читать далее »

У Андрея, о котором я упомянул в пятой части статьи, возникли какие-то проблемы с арендодателем. В их детали я не вникал, но результатом стало то, что мы начали подыскивать другое помещение для спортзала. Долго не искали.  читать далее »

Вот и подходит к концу мое повествование. Скоро наступит время очередного эксперимента над своим телом, очередного этапа, его описания. А эта история моего приобщения к спорту закончилась следующим образом.  читать далее »

Варшава позади. За пару часов до польско-немецкой границы, уже ближе к ночи, сумерки опустились на страну, еще одна остановка, с ужином, оплаченным. Халява дело такое – поужинали. Помню, сосиски были ну очень острыми. Что было еще не помню, да и не важно это.  читать далее »

Я не знаю, что можно написать про физическое развитие ребенка в возрасте от года до трех лет. Но очень хочется поделиться со всеми посетителями этого сайта, читающих посты, статьи на нем, своей маленькой, пока маленькой, радостью. Я очень скоро, дай Бог, это узнаю. Я скоро, в конце июня, стану отцом.  читать далее »

Таким образом, прошло более года без тренировок. Но я завел знакомства, и на суде познакомился с парнем, бывшим моим оппонентом. Стали общаться. Потом познакомились семьями, они пригласили меня с женой на ужин. Живут они не далеко от нас. Пошли.  читать далее »

Предлагаю к обсуждению один из способов заработка денег, правда, за рамками Интернета. Так или иначе, вся жизнь не может проходить онлайн, и есть реалии, от которых не спрятаться ни в каких чатах. Как заработать, когда перерыв в сидении за компьютером просто необходим.  читать далее »

Про Берлин в этот раз рассказать особо нечего. Усталость от длительной поездки не давала возможности надлежащим образом сконцентрироваться и получить должные впечатления. Приехали на берлинский автовокзал, высадили тех, кто ехал до Берлина. Их встречали. Приятно было посмотреть. А нам еще стоило приличную часть пути преодолеть.  читать далее »

Рассказ затягивается, но поверьте, я не специально. Просто пишется – пишу. Итак, я начал тренировки. Первый вечер прошел великолепно. Четверг, и народу было не много. Естественно, большие веса я и не пробовал поднимать, жить хочется, чтобы ходить мог на следующий день. Поработал на все основные группы мышц, по два-три подхода.  читать далее »

Уже давно меня преследует мысль о строительстве своего дома. Все-таки большое это дело – свой дом. Гораздо удобнее и практичнее, чем квартира, в определенном отношении. Порой сижу и, не то, чтобы мечтаю, но задумываюсь, какую бы сделал планировку, как и чем бы отделывал. И вот хотел бы остановиться на лестницах. Понятно, что дом то хочется двухэтажный.  читать далее »

Много ли напитков, которые мы можем без страха и с удовольствием пить?  читать далее »

Любите ли вы цветы?  читать далее »

Продолжаю серию статей про мой личный прошлый и настоящий опыт тренировок и занятий спортом. После первой «вводной» общей тренировке, это был четверг, следующая тренировка была во вторник. Тут я уже решил дифференцировать нагрузку на мышцы по конкретным дням.  читать далее »

Во время выполнения упражнений на грудные мышцы, не секрет, что в выполнении таких упражнениях активно участвуют мышцы плечевого пояса и трицепсы. Таким образом, после нагрузок на грудь, упражнения на плечи я выполнял уже только с одним разогревочным подходом. Выбор пал на следующие упражнения – жим штанги из-за головы сидя и разводка рук стоя в стороны.  читать далее »

В Германии Ганновер называют город садов. Могу рассказать – почему. Все представляют, что такое огороды, и все представляют, что такое дача. Вещи и понятия для нашей страны довольно разные. Невзрачность огородов и крутость дачных загородных владений.  читать далее »

Через день – четверг. Следующая тренировка. Запланировал тренировать мышцы спины, ног и бицепса. Выбор был сделан по принципу, уже описанному мной в предыдущей статье. Правда тут только два взаимосвязанных упражнения. При работе на спину здорово работают бицепсы.  читать далее »

Писал, что моя жена беременна. Упомянул, что в выборе имени для дочки – два твердых варианта: Софья и Варвара. Докладываю, что появился еще один вариант – Злата. Тоже православное имя. Даже не знаю, на каком имени остановиться, и не представляю, на каком остановимся. Нравятся все имена из выше перечисленных.  читать далее »

Продолжаю свою третью тренировку. После спины уже взялся за ноги. Тут уже сложнее. На тяжелые приседания я не нацелен, берегу поясницу со своими разными по длине ногами))). Поэтому на первых тренировочных порах остановлюсь на выпадах со штангой. Упражнение базовое – это хорошо, в плюс.  читать далее »

Результатом моих возвращений домой после тренировок не остывшим явилось то, что я простыл. Небольшая, но температура, кашель, чтоб его. Следующую неделю приходил, так сказать в себя. И тут как навалилось. Уволился с работы, искал другую, собеседования и тому подобное. Работу нашел быстро, но тут все последствия включения в новую должность, попал под повышение.  читать далее »

Вложение средств. Мы продолжаем искать варианты, как можно заработать деньги, и как можно вложить деньги, чтобы отдача была не плохой. Вот вам одна из очередных возможностей. Вы знаете, что в нашей стране сейчас реализуется ряд государственных программ по строительству жилья, по ипотечному кредитованию и тому подобное.  читать далее »

Продолжаю рассказ о своей поездке в Ганновер. Тетя со своей мамой, моей бабушкой, жили в уютной двухкомнатной квартирке на первом этаже двухэтажного дома, с одним подъездом и четырьмя квартиры. Из таких домов состоял весь квартал. Название улицы я уж писать не буду. Техникой бытовой квартира оснащена нормально, от утюга до посудомоечной машины.  читать далее »

Конечно не я, а как вы уже могли понять из прошлых статей, моя жена. Я продолжаю потихоньку делиться своими впечатлениями от происходящих на этой почве событий и происшествий. Происшествий, конечно, громко сказано, но тем не менее, эмоций предостаточно.  читать далее »

Как понятно из предыдущей статьи, с колясками вопрос остается открытым. Если говорить о кроватке, то вопрос вроде решен. Жена чуть ли не каждую неделю покупает журналы для беременных, готовится стать мамой. В таких журналах, как правило, есть каталоги сопутствующих рождению ребенка товаров. Там и коляски, и кроватки, и много еще чего.  читать далее »

Что меня удивило в Германии, в частности именно в плане празднований дней рождений. Во время моего с женой там присутствия мы попали еще на парочку празднований, и дело в том, что праздновать немцы начинают уже с утра. Я не имею в виду, что в 9 часов утра начинают открываться бутылки с пивом, водкой и виски.  читать далее »

Доход сайта. Именно эта позиция, понятие, цель заставляет не всех, но абсолютное большинство владельцев сайтов и блогов идти в сеть и заниматься делом развития ресурса. Многие, кто вступает в это сообщество владельцев сетевых ресурсов, с самого начала имеют смелость полагать, что такой вид заработка довольно прост.  читать далее »

Выполнение сварочных работ – целая наука. Сварщики – профессора своего дела. Что мы делаем, когда нам нужно что-нибудь сварить или подварить, в гараже, например, или при строительстве дачи?  читать далее »

Прежде, чем мы посетили другой культурный объект, было пара дней отдыха от впечатлений прогулки по Королевским садам. В эти дни гуляли по городу, ходили по бесконечным этажам магазинов. В первый вечер после приезда поехали в центр, погулять недалеко от железнодорожного ганноверского вокзала, по совместительству и автобусного.  читать далее »

Течение беременности и состояние моей супруги и дочки, которая сейчас располагается у нее в животике, вот самые важные вопросы, которые в настоящее время нас с ней беспокоят. Что же мы с ней пережили неделю назад!  читать далее »

Продолжая описывать ситуацию по результатам анализов на вирусы, которые сдала моя беременная супруга, рассказываю далее. Оставшиеся тройку дней до приема у специалиста тянулись невыносимо. Жена вообще была в невероятном напряжении.  читать далее »

В общем, отдых в Германии проходил прекрасно. Стояла жара, с утра солнце припекало практически до невыносимости. В одиннадцатом часу вечера термометр зашкаливал за 30 градусов по Цельсию. Так что в разрезе такой жарищи посещались нами и места массового скопления людей на природных водоемах.  читать далее »

Полевые работы приходят вместе с весной. Я хочу об этом сказать, это мой крик души. Хочу поделиться своими впечатлениями по этому поводу, по поводу огородных работ. И с ходу сообщаю вам радостную весть – полевые работы – не мое, не для меня. Всю свою сознательную жизнь, сколько себя помню, я ковырялся на огородах.  читать далее »

Строительство загородных коттеджей удовольствие не из дешевых. Но можно к этому подойти вот с какой стороны, говоря в очередной раз об инвестировании и конкретных тому примеров. Вот вам прекрасная возможность заработка. И не обязательно получать строительную лицензию.  читать далее »

Лучший шкаф, конечно же, для каждого свой. Для кого-то лучший шкаф тот, купленный в 1970-ом году, квадратный и ровный лакированный тяжелейший ящик, не привлекательный внешне, но невероятно прочный даже по истечении 40-ка лет, и еще столько же таким и останется.  читать далее »

Расскажу о том, как мы ездили на экскурсию в Бельгию. Когда заказывали путевки, было два варианта поездки. В ту самую Бельгию, или в Париж. Хотелось, конечно, больше в Париж. Но бюджет, вернее его отсутствие, внесло свои коррективы в наши желания, и выбор безапелляционно пол таки на Бельгию. Лично я особо не расстроился.  читать далее »

Какой был этаж, не помню. Для меня все было ново и необычно: я за границей, в Бельгии, я пусть и не в пяти звездах, но в 3-х (про гостиницу), все было ново. До этого я нигде и не был то, да еще и с остановками в гостиницах, а не у родственников. Номер мне понравился.  читать далее »

Офисная мебель и работа, по моему мнению, тесно взаимосвязаны. Безусловно, что комфортабельность рабочего места во много предопределяет качество работы и желание работать. Мы говорим про офис.  читать далее »

1. Правая кисть ребром упирается в какую-нибудь опору. Вращательно-разгибательным движением правого бедра создается напряжение правой стороны туловища дискобола. Выполняется с удержанием до 4—6 сек.  читать далее »

1. Метание легких камней с места с акцентом на ра­боту левой руки, вращательное движение правого бедра и таза.                                    .  читать далее »

 1. Метание диска с шага. Исходное положение: левая нога впереди. После замаха назад мах руки с диском впе­ред, одновременно делается шаг правой ногой вперед и вместе с постановкой левой ноги начинается финальное движение.  читать далее »

Сильнейших метателей мира отличает быстрое и точ­ное выполнение вращательного движения. Этот элемент техники нужно тщательно разучивать. Лучше всего пе­ред зеркалом и на очень маленькой скорости. Иногда у спортсмена не получается вращательное движение лишь только потому, что он увлекается метанием диска и не выполняет достаточного количества имитационных уп­ражнений.  читать далее »

Современный технический уровень позволяет исполь­зовать в тренировочных, занятиях видеомагнитофон, «графчек-камеру» и другую киносъемочную аппаратуру. Благодаря этому можно получить различные киномате­риалы (кольцовки, кинограммы) практически к концу текущего дня.  читать далее »

Рекомендации для метания при встречном ветре.   читать далее »

Для того чтобы достаточно объективно судить об уровне технической подготовки, о физических качествах атлета, вводятся контрольные упражнения. Они должны выполняться систематически: один раз в ме­сяц или один раз в два месяца в течение года. Контроль­ные проверки позволяют судить, насколько эффективна применяемая методика тренировки.  читать далее »

Достижение высоких спортивных результатов немыс­лимо без круглогодичной целенаправленной тренировки. При этом следует учитывать, что календарь соревнова­ний постоянно расширяется и сразу же после окончания спортивного сезона начинается подготовка к следующему.  читать далее »

Подготовительный период продолжается с октября по май включительно и по тренировочной направленности делится на четыре этапа.  читать далее »

Понедельник. Прогулка в лесу. Медленный бег, доставание в прыжке рукой, головой веток деревьев. Упражнения на гибкость — до 8—10 повторений в каждом из 5—6 упражнений, 3—4 элемента акробатических упражнений: ходьба на руках, кувырки и др. Игра в футбол или волейбол — до 60 мин. Всего 1,5—2 чеса.  читать далее »

Понедельник. Разминка (бег 2—3 мин., упражнения на гиб­кость). Ускорения—4—5X60—80 м. Метание диска с места (30— 40 бросков) и с поворотом (50—80 бросков). 10x5 пятервых прыж­ков. Игра — 30 мин.  читать далее »

Второй этап подготовительного периода — этап общесиловой подготовки продолжается 11 недель (с 15 ноября по 31 января).. Ему предшествует неделя активно­го отдыха по типу недели ОФП-1. Это вызвано тем, что в дальнейшем тренировочные занятия по своему характеру будут направлены целиком на развитие силовых качеств.  читать далее »

Понедельник. В зале для занятий тяжелой атлетикой. Раз­минка (бег —2—3 мин., упражнения на гибкость). Упражнения с на­бивными мячами — 80—100 бросков различными способами. Специаль­ные упражнения метателя диска:  читать далее »

Упражнения можно выполнять в любой последовательности.  читать далее »

Четверг. То же, что и во вторник.  читать далее »

На втором этапе подготовительного периода важно добиться в одной тренировке выполнения 30—40 силовых подходов и 120—160 повторений?  читать далее »

Третий этап подготовительного периода—этап комплексной подготовки. Он следует за неделей О'ФП-1 и продолжается 7 недель (с 8 февраля по 31 марта). Тре­нировочные занятия третьего этапа наиболее трудоемки и посвящены в основном выработке комплекса физиче­ских качеств, необходимых метателю диска. На этом эта­пе можно участвовать в нескольких состязаниях на от-, крытом воздухе, но без специальной подготовки к ним.  читать далее »

Понедельник. В манеже. Разминка (бег —2—3 мин., упраж­нения на гибкость). Имитационные изометрические упражнения у гимнастической стенки. Упражнения в метании ядра весом 4—7 кг или гири весом 16 кг различными способами (30—50 бросков). Ускорения — 4—5X60—80 м. Метание диска с места (20—30 бросков), с поворотом (до 50 бросков). Бег с низкого старта — 3—10x30 м.  читать далее »

Четверг. То же, что и во вторник.  читать далее »

Четвертый этап — этап стабилизации техники и ритма движений при метании диска — продолжается 5 не­дель (с 7 апреля). Этот этап является как бы своеобраз­ным мостиком между подготовительным периодом и се­зоном состязаний.  читать далее »

Воскресенье. Разминка. Ускорения — 4—5X40—50 м. Проб­ные попытки в метания диска. Зачетные броски. После окончания за­четных бросков — исправление выявленных в процессе метания тех­нических погрешностей (20—30 бросков). Прыжковые упражнения — 100 отталкиваний. Игра — 30—40 мин.  читать далее »

Четверг. Разминка. Упражнения с набивными мячами (50— 70 бросков). Ускорения—4—5X50—60 м. Метание диска с места (10—15 бросков) и с поворотом (30—40 бросков). Упражнения со штангой. Рывок — 4—6 подходов X 4 повторения в каждом подходе. Жим лежа — 5—6 подходов X 4 повторения (80—90% от максималь­ного веса). Выпрыгивание с весом 50% от максимального в приседа­ниях— 3—5 подходов X 4—5 повторений.  читать далее »

Соревновательный период продолжается со второй половины мая по 1 октября. После недели активного от­дыха (недели ОФП-1) начинается период закрепления спортивной формы, приобретенной в подготовительном периоде. Объем тренировочных нагрузок, особенно силовой и прыжковой, в соревновательном периоде несколько снижается. Однако не следует резко снижать месячный объем тренировочных средств.  читать далее »

Недельный цикл соревновательного периода, который завершается, как правило, участием в календарном со­ревновании, может   быть таким:    читать далее »

Подготовка к участию в соревнованиях начинается задолго до старта. Длительность этой подготовки во мно­гом зависит от значения предстоящих соревнований. Вто­ростепенные соревнования (контрольные и в подготови­тельном периоде) не требуют специальной подготовки. Как правило, участие в таких соревнованиях проводится без предварительного снижения тренировочной нагрузки.  читать далее »

На следующей неделе три занятия посвящаются со­вершенствованию техники метания диска.   Здесь   важно выполнять в каждую тренировку довольно большие «бросковые» объемы — до 80 бросков с поворотом. При этом 1 не следует стремиться к большому количеству бросков в полную силу. Достаточно метать на результат в одной попытке из пяти. Два занятия проводятся в зале тяжелой атлетики.  читать далее »

Отдыхать перёд состязаниями больше двух дней неце­лесообразно, так как после большой тренировочной на­грузки спортсмен лучше «подведет» себя к состязанию с помощью легких тренировок-разминок (через день). Не следует .накануне соревнования менять привычный ритм жизни и создавать себе «тепличные» условия.  читать далее »

Умение соревноваться приходит к легкоатлету с года­ми. Однако существует ряд правил, которые нужно со­блюдать, чтобы возможно успешнее выступать в состя­заниях.  читать далее »

Выбор нового автомобиля - значительно более трудное мероприятие, чем может показаться на первый взгляд. И дело тут не только в цене, хотя и в ней тоже. Но цена определяет лишь класс автомобилей, которые можно приобрести.  читать далее »