Отталкивание.   
Его особенность проявляется с постановки толчковой ноги на грунт. Она опускается сразу на всю стопу с некоторым «загребанием». Таз не нужно подавать вперед, туловище находится почти в вертикальном положении. В остальном исходное положение и начальная фаза толчка сходны с действиями в про­стейшем способе прыжков в высоту — «перешагивании». Из положения бо­ком к планке толчок выполняет внешняя нога, а внутренняя, начиная мах, проходит между толчковой ногой и планкой. Хотя на этом сходство прак­тически заканчивается, по-видимому, именно эта общность делает «флоп» легкодоступным для начального обучения.

Движение маховой ноги в «флопе» отличается от всех других способов тем, что колено полусогнутой ноги при активном пере­мещении вперед-вверх одновременно движется вокруг толчковой ноги. Выполняя энергичное движение маховой ногой коленом внутрь, прыгун за время опоры создает вращательный момент для поворота тела из положения боком к планке в положение спиной к ней.

С момента постановки стопы на опору толчковая нога испытывает своеобразную нагрузку. Инерционные силы горизонтального перемещения действуют не как обычно в плоскости суставного вращения голени и бедра, а под значительным углом к ней.