1. Наклоны в стороны, вперед и назад из различных положений (стоя, сидя, из положения барьериста).

2. Покачивания в широком выпаде.

3. Размахивания прямой ногой в упоре руками о гим­настическую стенку.

4. Попеременные вращательные движения ногами в положении сидя и лежа.

5. Попеременное подтягивание к груди согнутой ноги и отведение ее назад.

6. Наклоны вперед к ноге, опирающейся на барьер. Наклоны к ноге, находящейся на земле (другая находит­ся на барьере). Вращательное движение бедрами при переносе их через барьер.

7. Вращательные движения головой.

8. Повороты туловища с продвижением вперед выпа­дами.

9. Вращательные движения тазом с перемещением таза на левую или на правую ногу.

10. Упражнения для мышц живота: а) в висе — подъ­ем ног к перекладине; б) подъем туловища с отягощением вверх на наклонной доске; в) одновременный подъем туловища и ног в положении лежа; опускание ног с со­противлением.

11. Встряхивание ног в висе на перекладине, дереве, в стойке на лопатках.

12. Упражнения в глубоком дыхании.

Развитию необходимой метателю ловкости, совершен­ствованию его вестибулярного аппарата способствуют акробатические упражнения.