1. Небольшое удлинение предпоследнего шага в раз­беге (как при прыжках в длину) с целью уменьшения высоты полетной фазы в последнем шаге и некоторого об­гона плеч тазом к моменту постановки ноги на место толчка.

2. Бег с ускорениями по кругу диаметром 16—12 м.

3. То же, выполняя через шаг акцентированные оттал­кивания толчковой ногой.

4. Сочетание первых ²/з прямолинейного разбега с бе­гом по дуге в последней трети.

5. Выполнение отталкивания с прямолинейного разбе­га в сочетании с направленным внутрь махом согнутой в коленном суставе ногой (рис. 8).

6. То же, с забеганием по дуге в конце разбега.

Рисунок 8. Толчок с обкручивающим махом