Прыжок в высоту — целостное спортивное упражне­ние. Однако в целях облегчения анализа и описания тех­ники прыжок обычно разделяют на 4 фазы:

1. Разбег,
2. Отталкивание,
3. Полет,
4. Приземление.

Эти фазы неразрывно связаны, вытекают одна из дру­гой и выполняются в определенной последовательности. Каждая следующая фаза прыжка подготавливается предшествующей и может быть выполнена только после ее завершения. В то же время каждая фаза прыжка су­щественно отличается от других как по форме, так и по характеру движений.

Хотя название большинства прыж­ков определяется характером движений прыгуна в фазе полета, эта фаза и движения в ней не являются главными в прыжке. Например, за счет технического совершенство­вания полетной фазы результат спортсмена возрастает на 10—15 см. В то же время, совершенствуя отталкива­ние, прыгун может улучшить свое достижение на 40— 50 см и даже больше. Но мощность отталкивания в прыж­ке и соответственно высота взлета существенно зависят от скорости разбега, с которыми эта фаза    неразрывно связана.

В отличие от прыжков с места, когда отталкивание от опоры совершается двумя ногами, в прыжках с разбега толчок выполняется одной ногой. Но взлет в прыжках с разбега значительно выше, чем с места. Это объясняется спецификой техники толчка, которая заключается в уме­лом изменении направления имеющейся (в конце разбе­га) горизонтальной скорости и частичном переводе ее в вертикальную. Даже небольшие изменения скорости разбега могут существенно влиять на выполнение оттал­кивания и, следовательно, на высоту взлета.