2. Для грудных мышц — в положении лежа на ска­мейке или гимнастическом коне — разведение в стороны рук с дисками от штанги (рис. 8, 2).

3. Для мышц-сгибателей рук — упражнения с ганте­лями или со штангой (рис. 8,3). .

4. Для мышц ног, спины, рук и груди — разгибание спины, подъем на носки с одновременным подниманием и разведением рук с дисками от штанги (рис. 8, 4).

5. Для мышц рук, плечевого пояса и груди — «бат­терфляй» (левая нога впереди)—вращательные движе­ния рук с дисками от штанги, выдвигая грудь с выходом на носки (рис. 8, 6); подъем рук с отягощением   вверх через стороны (рис. 8, 17).

6. Для мышц рук — поочередное выжимание гирь (рис. 8, 10); отжимание на брусьях без отягощения и с отягощением (рис. 8, 14); лежа на скамейке на животе, притягивание руками штанги к груди под углом (рис. 8,26).

7. Для мышц рук и туловища — передача диска от штанги 15—20 кг партнеру, стоя друг к другу спиной (рис. 8,7).

8. Для мышц туловища и живота — вращение диска 15—20 кг над головой вправо й влево (рис. 8, 8); упраж­нения с гирей; наклоны с гирями, повороты туловища и таза (рис. 8,9).