1. Из и. п. стоя ноги врозь, лицом к гимнастической стенке (барьеру), взяться руками за рейку (барьер) и на счет «раз» согнуть толчковую ногу в коленном суставе, отвести голень назад и огибающим движением вокруг подколенной части маховой ноги направить ее пяткой к стенке (рис. 9); на счет «два» — занять и. п. (повторить 6—8 раз).

2. То же движение толчковой ноги, но выполняя его в прыжке, перепрыгивая с толчковой ноги на маховую; в и. п. маховую ногу приподнять над опорой (рис. 10).

3.       Из и. п. маховая нога сзади, туловище отклонено назад — выполнить отталкивание, как в прыжке в высоту «на взлет» с последующим поворотом туловища в фазе 'полета в сторону толчковой ноги.

4.  То же, но с добавлением огибающего движения и подтягиванием толчковой ноги, как в упр. 1—2.

Лучшая итальянская обувь в магазине мужской обуви.

Это упражнение с разбегом в 3—5 шагов и называет­ся «прыжковым пируэтом».