После этого следует разучить движения рук. Ведущая роль принадлежит дальней от планки руке, которая про­ходит чуть выше ее, а затем энергично поворачивается ладонью внутрь и, опускаясь, вытягивается вдоль планки. Способствуя повороту верхней части туловища грудью к планке, рука увлекает вниз плечо и всю одноименную сторону тела. Ближняя к планке рука прижата к тулови­щу или располагается за спиной. После того как таз и толчковая нога перейдут через планку, обе руки вытяги­ваются вниз, чтобы смягчить приземление.

Гомельский автомобильный рынок: покупка продажа авто - удобно, быстро, хорошо!

Упражнения для овладения техникой движений в фазе полета прыжка способом «флоп» можно разделить на 2 группы: а) для управления вращением тела; б) для эко­номного огибания планки.