Задача 2. Научить технике отталкивания.

Средства. Основным упражнением является прыжок с разбега «на взлет». Кроме этого прыжка, а иногда и для его освоения, применяются специальные прыжковые упражнения.

Одна группа упражнений предназначена для обучения прыжку способом «перекидной», другая^-для обу­чения прыжку способом «флоп».

На первых порах все обучающиеся должны усвоить следующие основные правила:

а) отталкивание производится одной ногой при высо­ком взмахе другой;

б) руки, продолжая во время толчка перекрестную бе­говую координацию, выполняют энергичный мах до уров­ня плеч;

в) вертикальное положение тела в заключительный момент отталкивания сохраняется до самого приземле­ния;

г) количество шагов (3—9), длина разбега (4—16 м) и его скорость увеличиваются постепенно;

д) направление разбега — прямолинейное и под углом 90° к планке.

Для уверенности в том, что прыжок выполняется пра­вильно и увеличение скорости разбега положительно ска­зывается на отталкивании, высоту взлета следует систе­матически контролировать*.

После того как прыгун выработал умение выполнять прыжок «на взлет» при относительно большой скорости и определил оптимальные параметры разбега, можно пе­реходить к освоению особенностей отталкивания в зави­симости от изучаемого способа.

* Способы определения высоты взлета даны в разделе «Разви­тие прыгучести».