Поворот является сложным и очень важным техническим элементом в метании диска. Его назначение — сообщить системе метатель — диск вращательно-поступательную скорость (линейную и угловую). Время, потраченное дискоболом на поворот, равняется примерно 50—55% суммарного времени поворота и финального усилия.

Метатель с окончанием предварительного замаха на­чинает поворот с вращением на левой стопе (см. рис. кадр 2). Необходимо подчеркнуть, что левая стопа вра­щается на внутренней стороне. Вращение на внешней стороне получается более коротким, с паузой и зачастую вызывает травму коленного сустава, его наружных боко­вых связок. Очень важно, непрерывно вращаясь на внут­ренней стороне стопы, с ускорением «пройти» тазом на левую ногу.

Хотите преуспеть не только в спорте, но и в бизнесе? Тогда Вам просто необходимы рекламные стенды Roll-up.

С «проходом» таза на левую ногу начинает движение правая нога. В этот момент диск должен находиться по­зади вертикали, проходящей через правую стопу, и ни в коем случае не обгонять ее. Движение правой ноги на­чинается с быстрого отталкивания правой стопы от грун­та и сопровождается сгибанием и разгибанием в тазобед­ренных суставах. Это дает возможность дискоболу вынес­ти ногу с ускорением стремительно вперед, сохранить ощущение натяжения, созданное предварительным зама­хом, и является важным условием успешного выполнения всего метания в целом.

С началом отрыва правой ноги заканчивается двух-опорная фаза и начинается одноопорная фаза поворота (см. рис. кадр 5). В этот момент движения дискобола напоминают стремительный бег спринтера со старта. В этой фазе метания очень важно пройти точно вперед, не заваливаясь влево. Метатель должен двигаться по диаметру круга, а не по хорде.

Одновременно с началом вращения на левой стопе по максимальной дуге начинает двигаться левая рука.

Взгляд дискобола не должен опускаться ниже плос­кости, в которой происходит метание. Следует отметить, что направление взгляда имеет большое значение во всех движениях, в которых нужно сохранять равновесие. «Взгляд к земле около круга» зачастую приводит к по­тере равновесия и «увлекает» вперед.