По структуре усилий прыжок и само, метание диска близки друг к другу. Поворот в прыжке можно с извест­ным допуском считать разбегом, а отталкивание в прыж­ке равносильно финальному усилию в метании.

Для прыжков, так же как для метания, характерно применение кратковременных усилий.

В тренировке метателей диска применяются прыжко­вые упражнения, развивающие прыгучесть и реактив­ность мышц ног. Как правило, ведущие дискоболы отли­чаются хорошей прыгучестью. Наиболее популярны у ме­тателей следующие прыжковые упражнения: подскоки на двух ногах; подскоки на одной ноге; прыжки в длину с места; двойной прыжок с ноги на ногу; тройной пры­жок с ноги на ногу; пятерной прыжок с ноги на ногу; десятерной прыжок; двойной и тройной прыжки на двух ногах; скачки на одной ноге в тройном, пятерном, деся­терном прыжках; прыжок с ноги на ногу по ступенькам вверх; прыжки-многоскоки в гору (от тройного до деся­терного) ; прыжки в глубину с различной высоты (от 0,5 до 1 м) с последующим прыжком в длину и высоту че­рез планку; прыжки с 3—5 беговых шагов с доставанием рукой, головой, маховой ногой ветки дерева; прыжки в длину с разбега с постепенным увеличением длины раз­бега; прыжки в высоту через планку с места и с разбега (различными способами); прыжки в длину вперед спи­ной (одинарный и двойной); прыжки в длину с поворо­том на 180° и 360°.

Личные достижения в каждом из видов прыжков ха­рактеризуют уровень скоростно-силовой подготовки спортсмена. Атлет без хорошей силовой и прыжковой подготовки не может иметь высоких результатов в прыж­ках. Не случайно, что один из видов прыжков входит в число контрольных упражнений дискоболов.