Предварительный замах является началом всего движения в целом. В замахе дискобол настраивает­ся на определенный ритм метания, готовится для успеш­ного выполнения поворота и финального усилия (см. рис. кадр 1).

После того как метатель занял исходное положение, правая стопа ставится вплотную к ободу круга, а левая на 15—20 см отодвигается внутрь, с замахом левая стопа идет к ободу круга. Такой способ замаха более динами­чен. Атлет лучше ощущает элемент «закручивания и на­тяжения» мышц туловища, но это движение более сложно по своей координации.

Как правило, выполняется один предварительный за­мах. Бывают, однако, исключения, когда и опытные атле­ты делают по 3—4 замаха. В предварительном замахе дискобол должен стремиться перемещать диск по макси­мальной дуге неторопливо, сначала справа налево, а за­тем слева направо. Особое внимание нужно уделить дви­жению руки с диском в направлении слева направо. Ча­сто именно это движение определяет успех броска. Оно должно выполняться совершенно расслабленной рукой по максимальной дуге от себя, диск же при этом по дуге совершает путь до 360—400°.

Если Вы хотите, чтобы Ваш сат имел оригинальный дизайн - посетите блог веб-дизайнера. Думаю, не пожалеете.

Желательно, чтобы в предварительном замахе участвовали ноги. Они должны сгибаться и разгибаться в ко­ленном и тазобедренном суставах. Замах делается мягко и спокойно. Движением руки с диском и поворотом туло­вища и таза в сторону замаха создается рабочее натя­жение мышц. Этот элемент скручивания распространяет­ся даже на левую стопу. Она разворачивается вместе с тазом и пяткой влево от поля для метания.